Examenprogramma · 7e kyu → 6e kyu

Oranje band

Programma van 7e kyu naar 6e kyu — van gele naar oranje gordel. Het volledige programma wit en geel blijft onderdeel van dit examen.

!Beveiligde pagina

Dit programma is voor leden. Het wachtwoord is te verkrijgen bij Sigung Zeelmaekers.

Wachtwoord onjuist. Vraag het actuele wachtwoord bij Sigung Zeelmaekers.

Nieuwe trappen Kata's Blockingset 1 Zelfverdediging 7-12 Kumite Drills & conditie

01Nieuw t.o.v. geel

Basisstanden blijven clockdance, neutral stance en catstance. Twee nieuwe traptechnieken komen erbij:

09Uitwaartse trapmikazuki geriVideo →10Inwaartse trap—Video →

02Kata's

Kata 4 (kajukenbo)

Volledige stappenreeks met binnen- en buitenblocks, plexusstoten, shuto's en hamerslagen.

▶Kata 4 — referentievideo

Pinian 2 (kajukenbo)

Kata met zijwaartse trap, kruislings doorstappen, haito, elleboog en snapstoot.

▶Pinan 2 — referentievideo

03Blockingset 1

Langzaam en krachtig, ademhalingsgestuurd: bij inademen de opwaartse block, bij uitademen de neerwaartse block. Daarna zijwaartse blocks van binnen naar buiten en vice versa, eindigend met panterklauw-stoten — eerst links, dan rechts, dan beide handen tegelijk.

04Zelfverdediging 7–12

Bovenop alle zelfverdediging van het programma geel:

Dubbelhandige wurggreep — variant 1
Dubbelhandige wurggreep — variant 2
Dubbelhandige wurggreep — variant 3
Wurging met één hand — variant 1
Wurging met één hand — variant 2
Voorwaartse berengreep, armen los

05Kumite

Dezelfde elf combinaties als bij geel, nu op oranje-niveau herhaald en verdiept — met meer nadruk op timing en de opeenvolging van de naverdediging. Ook de vijf polsgreep-scenario's worden herhaald als basis.

06Kick/boks, drills & conditie

Nieuw: opstoot (uppercut), middle kick en high kick. Eén minuut op pads plus twee minuten licht sparren. Reflex drill 3 en 4.

30xOpdrukken

30xSit-ups

20xBurpees

Volgende: groene band →← Gele band

Beheer